Будьте здоровы!

МОУ «Алексеевская СОШ» Выполнила ученица 4 класса Савицкая Екатерина

Мы рождены, чтоб жить на свете долго; Грустить и петь, смеяться и любить. Но чтобы стали все мечты возможны, Должны мы все здоровье сохранить!

Поиск информации о средствах, способах и методах сохранения и укрепления здоровья в зимний период о профилактике простудных заболеваний; витаминах; закаливании; значении зарядки и спорта

Часто ли Вы (Ваш ребенок) болеете простудными заболеваниями? Какие способы лечения используете? Что делаете для сохранения и укрепления здоровья?

Болезни, относящиеся к группе ОРЗ, являются самыми распространенными. Ежегодно ими болеют более 25% всего населения земного шара. А если возникает эпидемия, то количество заболевших значительно возрастает. Наиболее опасен для человеческого организма вирус гриппа.

Молниеносное развитие заболевания (несколько часов или одни сутки). Острая фаза длится в среднем 5 – 7 дней. Подавляет и истощает иммунную систему человека, вызывая состояние иммунодефицита Дает серьезные осложнения, вызывая развитие бронхита, пневмонии, менингита, эндокардита…

Вакцинация (прививка). Имеется ряд противопоказаний. Необходима консультация врача. Повышение иммунитета: - большая физическая активность; - закаливание по мере возможности; - регулярный прием поливитаминов, включающие бета- каротин, витамины С и Е, микроэлементы, такие, как селен и цинк); - не забывать про лук, чеснок, хрен, горчицу, включая их в ежедневный рацион.

Витамин А (ретинол) – нужен для укрепления зрения. Его можно найти в молочных и кисломолочных продуктах, в моркови, салате, шпинате, икре. Витамины В1 (тиамин) и В2(рибофлавин) – при их нехватке образуются трещинки и язвочки в уголках рта, шелушение кожи… Их можно найти в хлебе, кашах, молоке, твороге, сыре, яйцах.

Витамин С (аскорбиновая кислота) - самый популярный витамин. Он содержится почти во всех свежих овощах, плодах шиповника, лимонах, капусте, картофеле, луке, укропе и др. Если не хватает этого витамина, организм перестает сопротивляться простудным и инфекционным заболеваниям, появляются воспаление десен и их кровоточивость – цинга, снижается иммунитет Очень много витамина С в черной смородине. Эта ягода спасает нас не только от простуды, но и от малокровия.

Витамин Д (кальциферол) – редкий, но один из самых важных витаминов. Дефицит этого витамина в организме человека вызывает замедление роста и такую болезнь, как рахит. Содержится в продуктах животного происхождения: жирном сыре, сливочном масле, яичном желтке, печени, сельди. А еще для хорошего роста необходимо солнышко.

Не пытайтесь лечиться самостоятельно Соблюдайте постельный режим При гриппе нельзя принимать антибиотики (антибиотики принимают только при развитии осложнений и исключительно по рекомендации врача) Пейте больше жидкости; идеальными считаются морсы, минеральная вода, чай с лимоном, натуральные фруктовые соки, фиточаи

Грипп и ОРЗ, периодически повторяясь, укорачивают нашу жизнь примерно на один год. А при тяжелом течении эти заболевания могут повлечь за собой и необратимые поражения сердечно – сосудистой системы, органов дыхания и центральной нервной системы. Вывод очевиден: легче предупредить болезнь, чем бороться с ее последствиями.