Влияние тренировок по художественной гимнастике на мой организм

ТЕМА ИССЛЕДОВАНИЯ ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОК ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ НА МОЙ ОРГАНИЗМ

ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ Цель исследования: с помощью простых и доступных способов определить влияние тренировок по художественной гимнастике на мой организм и в случае выявления негативного воздействия на здоровье принять меры по его устранению. Задачи: научиться оценивать уровень физической подготовки человека; научиться выявлять неблагоприятные физические воздействия на организм; расширить знания о физическом развитии и спорте.

ОЦЕНИВАЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ИССЛЕДОВАНИЯ

ДНЕВНИК МОИХ ТРЕНИРОВОК Показатели   22.11.2010 23.11.2010 24.11.2010 25.11.2010 27.11.2010 понедельник вторник среда четверг суббота 1. Самочувствие Хорошее Хорошее Удовлетвори- Удовлетвори- Хорошее тельное тельное 2. Сон 9 часов 9 часов 9 часов 9 часов 11 часов хороший хороший хороший хороший хороший 3. Аппетит Удовлетвори- Удовлетвори- Удовлетвори- Удовлетвори- Удовлетвори- тельный тельный тельный тельный тельный 4. Масса тела           до тренировки 20,7 20,7 20,7 20,7 20,7 после тренировки 20,7 20,68 20,7 20,7 20,68 5. Рост 126 126 126 126 126

ДНЕВНИК МОИХ ТРЕНИРОВОК Норма пульса: в состоянии покоя 90 - 110 ударов в минуту, при нагрузке средней тяжести 110 – 130 ударов в минуту, предельная нагрузка более 150 ударов в минуту. Показатели Дата 22.11.2010 23.11.2010 24.11.2010 25.11.2010 27.11.2010 понедельник вторник среда четверг суббота 6. Пульс           до тренировки 91 88 93 90 93 после разминки 118 112 116 115 125 в середине тренировки 96 110 105 105 115 в конце тренировки 94 89 95 100 98 через 10 минут после окончания тренировки 94 88 90 96 92

ДНЕВНИК МОИХ ТРЕНИРОВОК Норма артериального давления: систолического (высокого) 117-87 мм ртутного столба, диастолического (низкого) 81-51 мм ртутного столба. Показатели Дата 22.11.2010 23.11.2010 24.11.2010 25.11.2010 27.11.2010 понедельник вторник среда четверг суббота 7. Артериальное давление           до тренировки 116/74 104/69 110/60 110/70 116/70 после разминки 124/74 116/71 120/65 115/72 120/72 в середине тренировки 114/75 114/75 114/55 115/72 118/71 в конце тренировки 115/74 108/74 114/56 112/70 118/70 через 10 минут после окончания тренировки 114/72 100/72 104/57 108/72 110/65

ДНЕВНИК МОИХ ТРЕНИРОВОК Норма дыхания: 20-25 раз в минуту при легкой нагрузке , 25-40 раз в минуту при средней нагрузке , более 40 дыханий в минуту при тяжелой нагрузке . Показатели Дата 22.11.2010 23.11.2010 24.11.2010 25.11.2010 27.11.2010 понедельник вторник среда четверг суббота 8. Дыхание           до тренировки 17 16 18 17 18 после разминки 31 28 30 38 32 в середине тренировки 25 25 28 30 31 в конце тренировки 22 20 23 24 19 через 10 минут после окончания тренировки 21 20 22 20 19

СОРЕВНОВАНИЯ В С/К «ГРАЦИЯ» 23 декабря 2010 года