Диета " магия "

Диета «магги»
Работу выполнила студентка 1го курса Зи-174 фазлыева диана

Диета Магги – это белковая система питания, продолжительностью от 2 до 4 недель, при помощи которой можно достаточно безболезненно сбросить до 20 кг избыточного веса без подсчета калорий и ощущения чувства голода. История появления данной методики уходит корнями в 1979 г. и связана со знаменитым премьер-министром Великобритании Маргарет Тэтчер. До недавних пор рецепты блюд и принцип диеты Магги хранились в тайне и только после смерти баронессы, низкоуглеводная система похудения увидела мир.

Польза и вред
Принцип диеты Магги основан на резком уменьшении количества поступающих жиров и углеводов в организм, за счет преобладания животного белка в рационе. Многочисленные положительные отзывы похудевших свидетельствуют об эффективности протеиновой системы питания, которая способствует сохранению мышечной массы, утолению чувства голода, а также препятствует обвисанию кожи. Ранее считалось, что употреблять ежедневно 2 и более яиц небезопасно, поскольку они повышают уровень холестерина, однако, сегодня доказано, что только 20% холестерина усваивается из продуктов, а остальные 80% синтезирует сам организм, так как холестерин – это важный строительный элемент. Кроме того, в яйцах содержатся преимущественно поли- и мононенасыщенные жирные кислоты, и практически не содержатся насыщенные жирные кислоты. Белок в яйцах сбалансирован по химическому составу и идеально усваивается. А желток, помимо холестерина, содержит полезные фосфолипиды – холин и лецитин, нормализующие жировой обмен, улучшающие работу мозга и печени.

ИНСТРУКЦИЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ ПО ТЕХНОЛОГИИ МАГГИ
Ежедневно пить от 2 л воды. Исключить из меню наваристые мясные бульоны, масла, сахар, майонез, кетчуп, соусы, кондитерские изделия. Запрещено вносить коррективы в меню, а именно, менять местами блюда, увеличивать порции. Диету нельзя прерывать. В случае нарушения правил похудения всю процедуру следует повторить сначала. Голодать категорически запрещено. В течение дня следует съедать все, что указано в меню. Ежедневно осуществлять прогулки на свежем воздухе не менее часа, это способствует активизации обмена веществ. Высыпаться. Несоблюдение данного условия чревато повышением аппетита. Допускается прием зеленого чая без сахара в любом количестве на протяжении всего периода похудения. Ежедневно взвешиваться после пробуждения. Во-первых, это позволит отслеживать динамику изменения массы тела, во-вторых, станет прекрасным стимулом для продолжения. Варить овощи необходимо в обычной воде без соли, специй, усилителей вкуса. При этом, в процессе приготовления допускается использовать чеснок, лук, перец. Притупить острое чувство голода поможет огурец, морковь, салат. Однако, употреблять их можно только после рекомендованной пищи, через 2ч. Если в меню нет упоминаний о допустимом количестве употребляемого продукта, его можно есть без ограничений, до появления ощущения сытости.

ДОСТОИНСТВА, НЕДОСТАТКИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

К положительным сторонам белковой диеты можно отнести:
отсутствие ощущения голода, что делает процесс похудения легким и безболезненным;
нет ограничений на норму потребляемого продукта; простота приготовления блюд;
отсутствие необходимости ежедневного подсчета калорий; доступный рацион питания;
заметное уменьшение объемов;
высокая эффективность;
длительное сохранение полученного результата.
Именно поэтому, прежде, чем практиковать диетическое питание Маргарет Тэтчер, необходимо принять во внимания следующие противопоказания: заболевания органов пищеварения, а также сердца, почек; беременность; аллергия на яйцо, творог, сыр, цитрусовые; период кормления грудью; высокий уровень холестерина, который превышает норму. В случае отсутствия вышеперечисленных факторов риска, практиковать диету Магги можно.