Презентация "Позитивное мышление и позитивный настрой"

Позитивное мышление и позитивный настрой
Подготовила:
педагог-психолог, социальный- педагог
ГБПОУ ВО «БМТК»
Милованова Светлана Ивановна

Кто не мечтает быть всегда жизнерадостным и преодолевать любые препятствия с улыбкой на лице?
Вряд ли найдется хотя бы один здравомыслящий человек, крепко держащийся за собственное уныние. Это и понятно, ведь надежда на лучшее и стремление к счастью – показатели здоровой психики.

Но как быть позитивным человеком, если долгое время находишься в подавленном настроении?
Что тебе мешает стать жизнерадостным?
И как вообще некоторым удается оставаться позитивными, несмотря на негативное окружение, проблемы в личной жизни, глобальные кризисы?

Быть пессимистом не только неприятно, но и вредно для здоровья, поэтому возьмите на вооружение эти рекомендации.

1. Начинайте день с позитивной установки
Утро — очень важный период, который часто задаёт тон всему дню. Наверняка у вас бывало так, что вы просыпались не в духе и до вечера были в плохом настроении.

Чтобы избежать подобного, начните день с позитивной установки — аффирмации.
Подойдите к зеркалу и скажите себе что-нибудь вроде «Сегодня будет хороший день» или «Сегодня у меня всё получится». С непривычки вы можете почувствовать себя глупо, но это не беда. Повторяйте такие фразы регулярно и заметите, как будет меняться ваше мышление.

2. Концентрируйтесь на хорошем
Иногда в жизни что-то идёт не так, как нам хочется. Вместо того чтобы переживать из-за подобных ситуаций, попробуйте искать в них хорошие стороны. Скажем, вы застряли в пробке, но зато у вас есть возможность послушать хорошую музыку или новый альбом любимого исполнителя.
Спустя несколько дней такой практики вы сможете находить положительные аспекты даже в тех вещах, которые раньше очень вас расстраивали или задевали.

3. Не забывайте про юмор даже в плохих ситуациях
Многие люди склонны преувеличивать масштаб событий, которые с ними происходят, и сильно переживать насчёт них. На самом деле мало какие ситуации действительно могут кардинально повлиять на нашу жизнь.
Юмор помогает абстрагироваться от собственных страхов и напомнить себе, что жизнь продолжается. В следующий раз, когда случится беда, попробуйте пошутить о ней. Это снимет стресс и позволит более трезво оценить происходящее.

4. Извлекайте уроки из неудач
Никто не идеален. Вы периодически будете совершать ошибки: на разных должностях, с разными людьми и в разные моменты. Не стоит грустить и винить себя.
Лучше проанализируйте ситуацию, поймите, чему она может вас научить, и составьте для себя список правил, который предотвратит подобное в будущем. Попробуйте понять, что вы сделали не так, и применить эти знания в следующий раз.

5. Ведите позитивный внутренний диалог
Внутренний диалог — это ваши мысли по поводу себя и собственных действий. Когда мы настроены пессимистично, часто сами не замечаем, как начинаем думать о себе и своих способностях плохо. Особенно после неудач. «Зачем я только за это взялся», «Надо же было сказать такую глупость», «Конечно, у меня не получилось, я же ничего не умею».

Подобные мысли отрицательно сказываются на нашей уверенности в себе, демотивируют и становятся причиной стресса. Гораздо полезнее вести позитивный внутренний диалог.
Вместо «Зачем я только за это взялся» — «Ничего, в следующий раз получится лучше». Вместо «Надо же было сказать такую глупость» — «Сложно бывает угадать, правильно тебя поймут или нет». А вместо «Конечно, у меня не получилось, я же ничего не умею» — «Надо будет потренироваться и попробовать снова».

6. Фокусируйтесь на настоящем
Значительная часть источников негатива — это воспоминания о прошедших событиях или страх перед будущим. Как правило, в каждый конкретный момент с нами очень редко происходит что-то плохое.
Скажем, вас отчитал начальник. Ваше плохое настроение появляется из-за того, что уже произошло, а в данную секунду ничего негативного нет. Поэтому лучше концентрироваться на текущем моменте. В настоящем чаще всего не так уж плохо, как нам кажется.

7. Окружите себя позитивными людьми
Люди — существа социальные, и наше окружение сильно влияет на то, как и о чём мы думаем и воспринимаем мир. Если вокруг вас оптимистичные люди, то вы будете слышать положительные мнения о разных вещах, позитивные убеждения и установки.
Со временем ваше сознание само подстроится под этот тип мышления. Вы начнёте менее негативно смотреть на действительность, вам будет легче замечать хорошее. Плюс позитивные люди больше предрасположены поддерживать других, потому что у них достаточно энергии, чтобы ей делиться. А поддержка лишней не будет: она нужна любому человеку.

БУДЬТЕ
СЧАСТЛИВЫ!

Список использованных источников:
А) Список использованных печатных источников:
1. Таросов Е.А. Формула бодрости, или Как победить усталость. – М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2005
Б)Активные ссылки на страницы материалов в интернете:
https://mensby.com/life/interesting/pozitivnoe-nastroenie-i-zhizn-kak-byt-pozitivnym-chelovekom

В) ссылки на использованные изображения:
1. https://fb.ru/media/i/7/0/3/6/1/2/i/703612.jpg
2. https://mykaleidoscope.ru/x/uploads/posts/2022-10/1666238775_14-mykaleidoscope-ru-p-pozitivnie-i-negativnie-chuvstva-krasivo-16.jpg
3. https://d-zhanna.ru/wp-content/uploads/2022/01/Kak-postavit-energeticheskuyu-zashhitu-sebe-samostoyatelno.jpg
4. https://i.sunhome.ru/psychology/51/kak-prevratit-negativnie-emocii-v-pozitivnuyu-energetiku.3431.orig.jpg
5. https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/e/6/1/e61e65432fd4a8585719aa7cadcdcf25.jpeg
6. https://cloud.pulse19.ru/uploads/2021/11/smilie-g194bc1f74_1920-1024x683.jpg
7. https://d-zhanna.ru/wp-content/uploads/2020/11/kak-izbavitsya-ot-stressa-i-perejivaniy.jpg
8.https://userpic.fishki.net/2018/12/08/466713/3552e8b2eca0c66f07ee7acf87d1ff12.jpg
9. https://phonoteka.org/uploads/posts/2022-02/1645079963_49-phonoteka-org-p-schastlivii-fon-50.jpg