Формула антистресса

ФОРМУЛА АНТИСТРЕССА Урок здоровья Назарова Мария Львовна, учитель русского языка и литературы МОУ Каменищенской ООШ

Что такое стресс? Стресс  (от англ. stress — напряжение, давление, нажим)  - это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.  

Умные мысли о стрессе Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Ганс Селье Умный человек найдет выход из любого сложного положения. Мудрый в этом положении не окажется. Ханс Рихтер Следует так обдумывать свои замыслы, чтобы даже неудача принесла вам известные выгоды. Кардинал де Рец

Источники стресса: мелкие ежедневные неурядицы; конфликты, либо общение с неприятными людьми; препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей; ощущение постоянного давления; несбыточные мечты, либо слишком высокие требования к себе; шум; монотонная работа; напряжённая работа; сильные положительные эмоции; ссоры с людьми и особенно с родными.

Симптомы стресса - рассеянность, - повышенная возбудимость, - постоянная усталость, - потеря чувства юмора, - пропажа сна и аппетита, - ухудшение памяти, - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка, - полное отсутствие источников радости. Если вы отметили у себя хотя бы один из перечисленных признаков – значит, надо задуматься: а все ли в порядке в вашей жизни? – обсудить ситуацию с близкими людьми и устранить причины, которые влияют на ваше психофизическое здоровье.

В последнее время четко прослеживается связь между стрессом и различными заболеваниями. Когда количество стрессов превышает определённую планку, это приводит к патологии. Вследствие постоянных стрессов, почти 80% людей зарабатывают болезнь, называемую синдромом хронической усталости. Симптомы этого заболевания очень напоминают проявления СПИДа: быстрая утомляемость, слабость по утрам, «песок» в глазах, частые головные боли, бессонница, конфликтность, склонность к одиночеству. К чему приводит стресс?

Во время стресса появляется избыток энергии. При возникновении какой-либо опасности мышцы организма напрягаются, и учащается сердцебиение и пульс. Организму необходимо выплеснуть накопившийся «заряд». Чтобы энергия не стала разрушительной, нужно вовремя взять себя в руки и направить ее потенциал в положительное русло.

Как выйти из стрессового состояния? Спорт, физические упражнения

Как выйти из стрессового состояния? Ароматерапия – лечение с использованием ароматов. Запах герани помогает снимать стресс и состояние тревоги. Запах мяты и апельсина повышает настроение. Запах эвкалипта и лимона способствует оживлению умственной деятельности, ясности ума, повышает работоспособность.

Как выйти из стрессового состояния? Анималотерапия – общение с животными. Общеизвестно, что люди, имеющие домашних животных, живут дольше других и болеют меньше. При этом отмечается, что нервная система этих людей находится гораздо в лучшем состоянии.

Как выйти из стрессового состояния? Философы древности считали, что созерцание природы и приятная музыка успокаивают нервную систему человека, оказывая на него весьма благотворное влияние Музыкотерапия – лечение музыкой

Формула антистресса Не волнуйтесь о мелочах. Помните, что большая часть жизни состоит из мелочей. 3. Дарите людям радость. Будьте счастливы и здоровы!

Ресурсы Интернет http://sportpremier.ru/index.php?show_aux_page=26 http://www.dr-health.ru/video/netrad-med/stress-snyatie-stressa.html http://lady-vamp.ru/tag/stress/ http://anintellectualidiot.wordpress.com/ http://www.sunhome.ru/tags/%EC%F3%E7%FB%EA%EE%F2%E5%F0%E0%EF%E8%E8 http://www.dr-health.ru/video/netrad-med/stress-snyatie-stressa.html www.ibdarb.ru/staff_service/articles_element.php?IBLOCK_ID=24&SECTION_ID=&ELEMENT_ID=1587